• ปิดแอร์ให้หมด เปิดกระจกรถ และเปิดเพลงโปรดให้เสียงดังลั่น มักเป็นวิธีที่คนส่วนใหญ่ใช้ขณะขับรถเพื่อให้รู้สึกตื่นตัว ความจริงคือวิธีการเหล่านี้มักไม่ได้ผลและยังก่อให้เกิดปัญหาอื่น ๆ ตามมา

• จากผลการศึกษาพบว่าวัยรุ่นที่ชอบเปิดเพลงขณะขับรถมักจะก่อปัญหาบนท้องถนนมากกว่า ขับรถชวนหวาดเสียวมากกว่า ขณะที่จดจ่อกับสภาพแวดล้อมรอบข้างได้น้อยลง

• ส่วนอีกหนึ่งวิธีผิด ๆ ที่คนชอบทำกัน คือทานของหวานเพื่อช่วยให้ตื่นตัว ซึ่งมันช่วยได้แค่ช่วงหนึ่งเท่านั้น หลังจากนั้นภาวะอ่อนเพลียเฉียบพลันจะตามมา  

• อย่างไรก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะต้องปิดวิทยุหรือทนหิวตลอดทาง ฟอร์ดมีวิธีที่จะช่วยให้คุณสามารถขับรถได้อย่างสบายใจ และปลอดภัยในเวลาเดียวกัน

เปิดเพลงที่เข้ากับจังหวะการเต้นของหัวใจ

• เพลงที่เหมาะกับการขับรถคือเพลงที่มีจังหวะความเร็วพอ ๆ กับจังหวะการเต้นของหัวใจ ซึ่งก็คือ 60-80 bpm ต่อนาที

• หากเพลงมีจังหวะเร็วหรือเสียงดังเกินไป คนขับมักจะขับรถก้าวร้าวมากขึ้น ขณะที่ถ้าเพลงช้าไปก็อาจจะทำให้เรารู้สึกเฉื่อยชาตามไปด้วย

• ดังนั้นสร้างเพลลิสต์ดี ๆ สำหรับเวลาขับรถขึ้นมา และเปิดให้ดังพอเหมาะ จะช่วยให้เรารู้สึกสบาย คลายเครียด และเพิ่มสมาธิในการขับรถได้ดียิ่งขึ้น

หลีกเลี่ยงของหวาน และอาหารจานด่วน

• หมั่นดื่มน้ำเสมอ หรือชากาแฟบ้างบางครั้งบางคราว นอกจากจะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ยังทำให้เราได้แวะพักเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ และได้ยืดเส้นยืดสายอีกด้วย 

• พยายามหลีกเลี่ยงของหวาน และอาหารจานด่วนที่จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ระลึกไว้ว่าให้หยุดรถเสมอเมื่อจะทานของว่าง 

• คนขับรถที่ทำหลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกัน เช่น ทานขนมระหว่างขับรถ จะเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติมากขึ้น

พักผ่อนก่อนร่างกายจะไม่ไหว 

• ไม่ว่าคุณจะเป็นคนขับรถบรรทุกที่ต้องขับทางไกลนาน ๆ คนทำงานเป็นกะ พ่อแม่มือใหม่ หรือวัยรุ่น ทุกคนสามารถเกิดอาการง่วงขณะขับรถได้ทั้งนั้น 

• สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณเหนื่อยล้าเกินกว่าจะขับรถได้ มีตั้งแต่ลืมตาไม่ค่อยไหว หาวบ่อย มีสมาธิในการขับรถได้ยากขึ้น ไม่สามารถจำช่วงเวลาที่ตัวเองขับรถในช่วงไม่กี่กิโลที่ผ่านมาได้ ลืมมองป้ายจราจรหรือทางเลี้ยว ควบคุมความเร็วได้ยากและขับรถกินเลน เป็นต้น

• หากคุณมีแผนที่จะเดินทางไกล และรู้ว่าตัวเองจะไม่ไหว ลองหาคนมาช่วยสลับกันขับ ดีกว่าเสี่ยงขับรถทั้ง ๆ ที่ง่วง

เติมพลังให้ร่างกาย

• ยืดกล้ามเนื้อที่ปวดหรือเมื่อยล้า

• นวดกดจุดที่ตึงได้ง่าย เช่น บริเวณขมับ และหลังคอเพื่อคลายความตึงหรือเคล็ด

• ออกกำลังกายแบบเร็ว ๆ เช่น กระโดดตบหรือวิ่งอยู่กับที่เพื่อให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น

• หากรู้สึกเหนื่อยล้ามาก ควรหาที่พักเพื่องีบหลับหรือค้างคืนในที่ที่ปลอดภัย

• หากตื่นเช้ามาแล้วยังรู้สึกง่วง ให้ดื่มกาแฟหรือชาสักถ้วยเพื่อให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าพร้อมออกเดินทางต่อไป

ลิงก์ที่เกี่ยวข้อง

• เคล็ดลับออฟโรด